Linda Munro & Gérald Disse di Ashtanga Yoga Paris
Da lunedì a sabato, 8:00 – 10:30
Pratiche di respirazione + Mysore / Introduzione al Mysore
Lunedì, martedì, giovedì e sabato, 16:30 – 18:30
Workshop
Linda e Gérald si dedicano da decenni all’insegnamento dell’Ashtanga Yoga, con un approccio volto a sviluppare una presenza consapevole.
Insegnano il sistema dell’Ashtanga Yoga integrando la consapevolezza anatomica e la mindfulness nel movimento delle posture e nella respirazione. Hanno scoperto che questo approccio è intelligente e rispettoso dei praticanti di ogni livello, lasciando la libertà di accogliere il corpo, la mente e il respiro e favorendo una trasformazione profonda.
Che tu abbia anni di esperienza o sia nuovo a questo metodo, questo retreat ti accompagnerà nell’evoluzione della tua pratica di Yoga.
Da lunedì a sabato, al mattino, 8:00 – 10:30
Pratiche di respirazione + Mysore / Introduzione al Mysore per principianti.
Le pratiche del mattino sono il modo migliore per iniziare la giornata, risvegliando il corpo, il respiro e la mente.
I Kriya vengono utilizzati per liberare le vie respiratorie, attivare le aree centrali del corpo e fare chiarezza nella mente. Il Pranayama aiuta a portare la mente in uno stato di equilibrio. Il gruppo sarà guidato attraverso una serie di pratiche appartenenti alla tradizione di Kaivalyadham.
La pratica delle Asana aiuta a sciogliere i blocchi del corpo, rafforzandolo e allungandolo nella sua totalità.
Se hai già una pratica consolidata di Ashtanga Yoga, potrai seguire la tua pratica e ricevere il nostro supporto per perfezionarla e progredire.
Se invece sei nuovo al sistema dell’Ashtanga, ti insegneremo come iniziare e come costruire una solida base durante la settimana, che ti permetta di sviluppare la tua pratica nel tempo in modo sano e sostenibile.
Lunedì, 16:30 – 18:30
Allungare le gambe e piegarsi in avanti: un approfondimento sulle flessioni in avanti
Vuoi approfondire le tue flessioni in avanti e creare maggiore libertà nella parte posteriore del corpo? Spesso la rigidità dei muscoli posteriori delle cosce viene considerata la principale responsabile, ma eseguire flessioni in avanti efficaci e sostenibili richiede molto più del semplice allungamento della parte posteriore delle gambe.
Durante questo workshop esploreremo come creare spazio e libertà di movimento dalla pianta dei piedi fino alla sommità del capo, sviluppando mobilità e consapevolezza nei muscoli posteriori delle cosce, nei polpacci, nelle anche, nella colonna vertebrale e non solo.
Attraverso una combinazione di esercizi mirati, movimenti consapevoli e tecniche di allineamento funzionale, imparerai ad allungare le gambe in modo da favorire flessioni in avanti più sicure, ampie e sostenibili.
Martedì, 16:30 – 18:30
Migliorare la flessibilità delle anche
Questa sessione è pensata per risvegliare le anche, allungare i muscoli posteriori delle cosce e liberare la colonna vertebrale.
Attraverso una pratica fluida, creeremo calore nel corpo per sciogliere le tensioni e abbandonarci a un movimento profondo e rigenerante.
Ci concentreremo su potenti aperture delle anche, ispirate alla tradizione dell’Ashtanga e non solo. Questa pratica ti invita a rivolgere lo sguardo verso l’interno, verso la quiete, la consapevolezza e l’introspezione.
Perfetta per chi desidera non solo un rilascio fisico, ma anche una connessione più profonda con se stesso.
Giovedì, 16:30 – 18:30
Il cuore della colonna vertebrale: un viaggio nelle estensioni posteriori
Le estensioni posteriori sono molto più di una questione di flessibilità: sono un invito ad aprire, rafforzare e rieducare la colonna vertebrale con cura e consapevolezza.
Durante questa sessione esploreremo le basi di un lavoro sano sulle estensioni della colonna: il radicamento attraverso le gambe, l’attivazione del centro e la ricerca di spazio nelle spalle e nel torace.
Inizieremo con una sequenza fluida, integrando posizioni accessibili e procedendo gradualmente verso varianti di livello intermedio. Imparerai ad avvicinarti alle estensioni più profonde con intelligenza, stabilità e respiro.
Ti aspetta una pratica consapevole e progressiva, pensata per rispettare e sostenere le caratteristiche uniche della tua colonna vertebrale e del tuo sistema nervoso.
Sabato, 16:30 – 18:30
Inversioni sicure: andare a testa in giù con fiducia
Scopri la forza di cambiare prospettiva e andare a testa in giù, in modo sicuro e consapevole. Le inversioni possono offrire numerosi benefici: favorire la circolazione, calmare la mente, sostenere la salute del cuore, dei polmoni e della tiroide e donare una rinnovata sensazione di vitalità.
Tuttavia, senza una preparazione adeguata e consapevole, i rischi possono superare i benefici. Durante questa sessione esploreremo approcci accessibili alle posizioni invertite, adattandoli al livello attuale di ciascun corpo.
Con particolare attenzione all’allineamento, al respiro e alla sicurezza della colonna vertebrale, imparerai a costruire solide basi e a sviluppare gradualmente fiducia in queste asana trasformative.
Che tu sia alle prime esperienze con le inversioni o desideri perfezionare la tua tecnica, questa sessione ti accompagnerà con cura e consapevolezza.