Yoga e Nuoto

Perché yoga e nuoto? Perché si completano così bene a vicenda!

A causa della mia osteoartrite all'anca, ho riscoperto il nuoto come complemento allo yoga. Inizialmente inteso solo come misura terapeutica, ne sono diventato sempre più entusiasta. Da adolescente ero in un club di nuoto e nuotavo a livello agonistico, ma poi per decenni ho nuotato solo in vacanza. Il crawl non era la mia disciplina, ma è consigliato per l'osteoartrite all'anca. Quindi ho iniziato a strisciare e ho più o meno lottato nell'acqua. La rivelazione è arrivata quando ho scoperto il metodo Shaw, con il quale ora ho imparato a strisciare non meno di 2000 m facilmente e senza intoppi in mare. È un vero piacere per il mio corpo distendersi nell'acqua, sentire come mi trasporta, ma anche sfidarmi mentre muovo le braccia e percepisco la sua delicata resistenza che mi spinge in avanti.

Attraverso la pratica dell'Ashtanga, sviluppa la forza e la consapevolezza del corpo per muoversi con grazia e controllo, imparando a sfidare la gravità sul tappetino e poi a fluire senza sforzo con l'acqua nella piscina.
È un bellissimo equilibrio tra potenza e abbandono, tra sforzo e facilità.

Programma:

6 lezioni di yoga al mattino
Le sessioni mattutine di Ashtanga saranno guidate da Heike, principalmente secondo lo stile Mysore, che permette di ricevere indicazioni individuali e correzioni personalizzate.

In alcune mattine saranno proposte lezioni guidate incentrate sui Saluti al Sole e sulle posizioni in piedi, perfette anche per i principianti.

Per concludere la settimana, venerdì mattina praticheremo la tradizionale Prima Serie guidata in sanscrito. La partecipazione sarà facoltativa e la pratica verrà adattata al livello di esperienza del gruppo.

6 lezioni di nuoto al pomeriggio
Dopo la pratica di yoga del mattino, ci godremo un delizioso brunch vegano e un po’ di tempo per rilassarci prima delle sessioni di nuoto pomeridiane.