Perché yoga e nuoto? Perché si completano così bene a vicenda!
A causa della mia osteoartrite all'anca, ho riscoperto il nuoto come complemento allo yoga. Inizialmente inteso solo come misura terapeutica, ne sono diventato sempre più entusiasta. Da adolescente ero in un club di nuoto e nuotavo a livello agonistico, ma poi per decenni ho nuotato solo in vacanza. Il crawl non era la mia disciplina, ma è consigliato per l'osteoartrite all'anca. Quindi ho iniziato a strisciare e ho più o meno lottato nell'acqua. La rivelazione è arrivata quando ho scoperto il metodo Shaw, con il quale ora ho imparato a strisciare non meno di 2000 m facilmente e senza intoppi in mare. È un vero piacere per il mio corpo distendersi nell'acqua, sentire come mi trasporta, ma anche sfidarmi mentre muovo le braccia e percepisco la sua delicata resistenza che mi spinge in avanti.
Attraverso la pratica dell'Ashtanga, sviluppa la forza e la consapevolezza del corpo per muoversi con grazia e controllo, imparando a sfidare la gravità sul tappetino e poi a fluire senza sforzo con l'acqua nella piscina.
È un bellissimo equilibrio tra potenza e abbandono, tra sforzo e facilità.
Programma:
6 Lezioni di Yoga al Mattino
Le sessioni mattutine di Ashtanga saranno guidate da Heike, principalmente nello stile Mysore, consentendo una guida individuale e aggiustamenti personali.
In alcune mattine, ci saranno lezioni guidate incentrate sui saluti al sole e sulle posture in piedi, perfette per i principianti.
Per concludere la settimana il venerdì mattina, pratichiamo una serie primaria tradizionale guidata in sanscrito (facoltativa, a seconda del livello di esperienza del gruppo).
6 Lezioni di nuoto pomeridiane
Dopo la pratica yoga mattutina, ci godremo un delizioso brunch vegano e un po' di tempo per rilassarci prima delle sessioni di nuoto nel pomeriggio.
Heike insegnerà utilizzando il metodo sviluppato da Steven Shaw, iniziando con esercizi preparatori a terra, seguiti da allenamenti in piscina e, in alcuni giorni, nuoto guidato in mare aperto.