Vivi una settimana di profonda trasformazione e connessione con il nostro ritiro di Ashtanga Vinyasa Yoga di 7 giorni, guidato da Savvas Giantsis presso Yoga in Salento. Immerso nella tranquilla campagna di Zollino, vicino a Lecce, il ritiro si svolge in una splendida fattoria biologica, un ambiente ideale per la crescita personale e il rinnovamento. Circondato dalla natura e dal ritmo tranquillo della vita rurale, offre lo spazio perfetto per ricaricare il corpo, la mente e lo spirito.
Ogni mattina inizia con una lezione tradizionale di Ashtanga Mysore, dove praticanti di tutti i livelli sono guidati nella loro pratica individuale sotto l'attenta guida di Savvas. È un'occasione preziosa per esplorare il metodo Ashtanga al proprio ritmo, ricevendo supporto e correzioni personalizzate. Che siate nuovi all'Ashtanga o desideriate approfondire la vostra pratica, le sessioni mattutine sono pensate per aiutarvi a progredire con sicurezza e consapevolezza.
I nostri workshop pomeridiani, della durata di due ore ciascuno, iniziano con una sessione di Vinyasa pensata per tutti i livelli, un flusso energizzante che prepara il corpo e la mente alla sessione che seguirà. Questi workshop sono strutturati per ispirare, stimolare e affinare la vostra comprensione dell'Ashtanga yoga, offrendo strumenti pratici per affrontare posture e transizioni più complesse.
Questo ritiro ti invita a esplorare l'equilibrio tra forza e abbandono, movimento e immobilità, corpo e respiro. È un momento per riconnettersi con se stessi e sperimentare l'essenza dello yoga nel paesaggio sereno del Salento, un'esperienza che rimarrà con te anche dopo la fine del ritiro.
Punti salienti del ritiro:
• Pratica quotidiana in stile Mysore, guidata e adattata a tutti i livelli di praticanti.
• Brevi sessioni di Vinyasa e quattro workshop pomeridiani esclusivi incentrati sugli elementi chiave del metodo Ashtanga.
• Un ambiente naturale tranquillo che favorisce la riflessione, l'equilibrio interiore e una connessione più profonda con la pratica.
• Tempo per rilassarsi e entrare in contatto con praticanti che condividono gli stessi interessi, godendo dell'atmosfera calma e stimolante del Salento.
Programma giornaliero:
• 08:00-10:00 | Pratica Mysore, tutti i livelli
• 10:00-11:30 | Brunch con ingredienti biologici e di provenienza locale
• 17:00-19:00 | Lezione di Vinyasa e workshop (in giorni selezionati)
• 19:00-20:30 | Cena con prodotti freschi e di stagione
Programma giornaliero
08:00 - 10:00: Pratica Mysore (tutti i livelli)
Iniziate la giornata con una dinamica pratica Ashtanga in stile Mysore. Questa sessione autogestita, aperta a praticanti di tutti i livelli, è guidata da Savvas Giantsis, che fornisce aggiustamenti personalizzati e approfondimenti per aiutarvi ad approfondire la vostra pratica. Esplorate il metodo tradizionale dell'Ashtanga yoga in un ambiente favorevole, circondati dalla tranquilla bellezza del Salento.
10:00-11:00: Brunch
Goditi un brunch nutriente a base di prodotti freschi e biologici coltivati nella fattoria. Ricarica le tue energie con pasti deliziosi che sostengono la tua pratica e il tuo benessere generale.
11:00-17:00: Tempo libero:
Prenditi del tempo per riposarti, esplorare i dintorni sereni o goderti l'atmosfera tranquilla del centro di ritiro. Durante questo tempo, puoi scrivere il tuo diario, meditare o socializzare con gli altri partecipanti. Approfitta delle strutture termali in loco, dove potrai rilassarti con un massaggio rigenerante o una sessione di terapia. Goditi una nuotata rinfrescante in piscina o semplicemente rilassati in riva al mare, immergendoti nella tranquillità della campagna salentina.
17:00-19:00: Approfondisci aspetti specifici della pratica con questi workshop mirati. I workshop inizieranno con una breve lezione di vinyasa appositamente studiata per tutti i livelli.
Descrizione dei workshop
Domenica - Anca libera: creare libertà dall'interno
Le nostre anche spesso accumulano tensioni che possono limitare i movimenti e influire sul modo in cui ci sentiamo durante la pratica. Questo workshop offre strumenti pratici per rilasciare tale tensione, migliorare la mobilità e sviluppare la forza necessaria per posture più avanzate. Attraverso un'esplorazione consapevole dell'allineamento e della stabilità, troverete maggiore facilità e apertura nel vostro corpo, specialmente nelle posizioni sedute e in piedi. Una sessione perfetta per chiunque desideri muoversi con maggiore libertà, mantenendo le articolazioni sicure e forti.
Martedì - Aprire il cuore: l'arte delle flessioni all'indietro
Le flessioni all'indietro sono impegnative e liberatorie allo stesso tempo, ci invitano ad aprirci, ad avere fiducia e a muoverci con consapevolezza. In questo workshop imparerete come affrontare le flessioni all'indietro in modo sicuro e consapevole attraverso la forza, l'allineamento e il respiro. Con l'uso di tecniche di rilascio attivo, scoprirete come approfondire le vostre posizioni con facilità piuttosto che con la forza. Adatta a tutti i livelli, questa sessione vi aiuta a trovare un senso di apertura attraverso la colonna vertebrale e leggerezza in tutta la vostra pratica.
Mercoledì - Equilibrio sulle braccia: sviluppare forza e controllo
Imparate ad affrontare l'equilibrio sulle braccia con forza, controllo e consapevolezza in questo workshop mirato. Esploreremo i principi chiave che creano una base stabile, dal corretto posizionamento delle mani e l'impegno delle spalle all'attivazione del core e alla consapevolezza del respiro. Passo dopo passo, praticherai esercizi mirati e progressioni accessibili progettati per aiutarti a sviluppare sia la fiducia che il controllo. Questa sessione offre una guida chiara per i praticanti di tutti i livelli, aiutandoti a comprendere la meccanica alla base degli equilibri sulle braccia e come affrontarli in modo sicuro. Con il tempo e la consapevolezza, scoprirai come queste posture possono portare non solo forza fisica, ma anche un senso di leggerezza, concentrazione ed equilibrio nella tua pratica complessiva.
Venerdì Il flusso del movimento: perfezionare i jump-back e i jump-through
Padroneggia l'arte delle transizioni fluide in questo workshop pratico dedicato alle tecniche di jump-back e jump-through della pratica Ashtanga. Questi movimenti, sebbene impegnativi, possono diventare fluidi e controllati con il giusto approccio. Analizzeremo ogni componente passo dopo passo, offrendo tecniche chiare per sviluppare la forza del core, l'equilibrio e la coordinazione necessari per transizioni senza soluzione di continuità. Scoprirai come la serie primaria dell'Ashtanga prepara naturalmente il corpo a questi movimenti e avrai il tempo di sperimentare i salti in entrata e in uscita da diverse posture. Alla fine della sessione, avrai acquisito una maggiore comprensione e sicurezza nel muoverti con leggerezza, ritmo e grazia durante la tua pratica.
19:00: Cena
Gustate cene genuine e biologiche preparate con ingredienti freschi e di provenienza locale. Condividete pasti nutrienti con gli altri partecipanti, riflettendo insieme sulla pratica e sulle esperienze della giornata.
Sabato 7 giugno
9:00: Colazione finale e check-out
Gustate un ultimo pasto insieme, riflettendo sulla crescita e sulle esperienze della settimana. Partite sentendovi rivitalizzati, con nuove competenze e un legame più profondo con la vostra pratica.