Un ritiro di condivisione e trasformazione con Laruga Glaser, insegnante certificata di Ashtanga Yoga di fama internazionale, appartenente al lignaggio tradizionale, presso Yoga in Salento.
Questo ritiro speciale celebra la dedizione, la pratica e la crescita che Laruga ha trasmesso agli studenti di tutto il mondo. Ti invitiamo a partecipare a questo evento unico, durante il quale sarai accompagnato in un percorso di una settimana, pensato per rispondere alle tue esigenze individuali, che tu sia alle prime esperienze con la pratica dell'Ashtanga o che tu la pratichi da molti anni.
Ogni partecipante sarà accolto nel proprio percorso e riceverà il supporto più adatto al proprio livello di esperienza.
Una celebrazione della pratica e della maestria
Laruga ha condiviso la sua esperienza e la sua passione per l'Ashtanga Yoga con la nostra comunità. Ora ti invita a prendere parte a questo ritiro speciale, dedicato all'approfondimento della pratica e alla celebrazione del potere trasformativo dello yoga e della sua capacità di unire le persone.
Il programma
Immergiti nel cuore e nell'essenza della pratica dell'Ashtanga Yoga sotto la guida ispiratrice di Laruga Glaser.
Il ritiro offrirà un programma completo e approfondito, che includerà solide basi per la pratica e tecniche progressive per accompagnarne la maturazione e l'evoluzione. L'obiettivo è permettere a tutti i partecipanti di trarre beneficio dal ritiro, durante la settimana e anche successivamente, accompagnando ogni praticante verso la piena espressione del proprio potenziale e piantando semi destinati a continuare a crescere nel tempo.
Ogni mattina sarà dedicata alla pratica Mysore, ad eccezione delle giornate in cui sono previste le lezioni guidate (Led Class).
Gli studenti principianti saranno seguiti con particolare attenzione, soprattutto nelle prime fasi del ritiro, così da acquisire maggiore sicurezza e fiducia nella pratica autonoma.
Gli studenti più esperti riceveranno invece tutto il supporto necessario per sviluppare la propria forza e approfondire la pratica già consolidata, affrontando anche gli aspetti più impegnativi delle sequenze.
La maggior parte dei workshop pomeridiani sarà dedicata agli elementi fondamentali della metodologia Ashtanga: imparare ad armonizzare quelle che sembrano forze opposte e creare connessioni interiori più profonde attraverso l'espressione esteriore delle asana.
Alterneremo aspetti pratici e teorici, dedicando del tempo anche alla riflessione sugli insegnamenti filosofici che emergono dalla nostra esperienza, per comprendere cosa significhi vivere lo yoga e, soprattutto, incarnarne i principi nella quotidianità.
Descrizione dei workshop
Ashtanga: il cammino e il viaggio
Attraverso una pratica costante, il nostro tempo sul tappetino può trasformarsi in un'opera d'arte, creando quiete nel movimento.
Raggiungere uno stato di flusso nasce dall'unione di tutti gli elementi interiori, per poi dimorare nella consapevolezza del nostro essere fisico.
In questo workshop esploreremo come creare profondità nella pratica, trasformando il movimento in arte e sviluppando al tempo stesso un'attenzione consapevole e una maggiore forza in tutto il complesso corpo-mente.
Inizieremo eliminando i movimenti superflui che disperdono energia e imparando a connetterci al flusso discendente e ascendente, conosciuti come prana e apana, per poi raggiungere uno spazio di semplicità e concentrazione.
Sarà un workshop stimolante, che offrirà l'opportunità di esplorare ed esprimere la bellezza dello yoga in ogni movimento e in ogni respiro.
Le posizioni chiave (Gateway Postures)
Tutte le posizioni che compongono le sequenze dell'Ashtanga Yoga sono importanti. In questo workshop, tuttavia, approfondiremo alcune delle posture fondamentali della Prima e della Seconda Serie, essenziali per aprire e rafforzare il corpo e la mente.
Queste posizioni rappresentano le basi per poter crescere ed evolvere nella pratica in modo più consapevole e intelligente.
Inarcamenti: liberare la colonna vertebrale
Il paradosso degli inarcamenti è che dobbiamo essere allo stesso tempo forti e morbidi, unendo l'energia della forza a quella dell'abbandono.
Impareremo gli elementi fondamentali degli inarcamenti, rispettando il naturale fluire del corpo. Approfondiremo inoltre il concetto di rilascio attivo (active release).
Attraverso il rilascio attivo, sperimenteremo come utilizzare i meccanismi di radicamento per stabilire un flusso energetico discendente, sfruttando pienamente il respiro per espanderci e immergerci completamente nella postura.
In questo workshop scopriremo le tecniche fondamentali che permettono al corpo di trovare profondità e forza, imparando allo stesso tempo a lasciar andare.
Adatto a tutti i livelli.
Capovolte e consapevolezza dello spazio
Le posizioni capovolte possono essere rigeneranti, esaltanti e allo stesso tempo impegnative.
In questo workshop sarai guidato progressivamente attraverso tecniche e buone pratiche, partendo dalle inversioni più semplici fino ad arrivare a posture capovolte più impegnative.
Sarà un'occasione preziosa per comprendere come sviluppare fin dall'inizio una tecnica corretta, che ti aiuterà ad affrontare gradualmente sfide sempre maggiori, man mano che acquisirai più forza e consapevolezza nelle posizioni capovolte.
Il programma della settimana
Domenica 5 settembre
- Dalle 14:00 – Check-in
- 18:00 – Incontro di benvenuto
- 19:00 – Cena
Lunedì 6 settembre
- 08:00 – 10:00 – Lezione guidata della Prima Serie (Led Primary Series)
- 10:30 – Brunch
- 16:30 – 18:30 – Workshop: Ashtanga: il cammino e il viaggio
- 19:00 – Cena
Martedì 7 settembre
- 08:00 – 10:00 – Lezione guidata della Prima Serie (Led Primary Series)
- 10:30 – Brunch
- 16:30 – 18:30 – Workshop: Le posizioni chiave dell'Ashtanga
- 19:00 – Cena
Mercoledì 8 settembre
- 08:00 – 10:00 – Lezione guidata della Prima Serie (Led Primary Series)
- 10:30 – Brunch
- 19:00 – Cena
Giovedì 9 settembre
- 08:00 – 10:00 – Lezione guidata della Prima Serie (Led Primary Series)
- 10:30 – Brunch
- 16:30 – Workshop: Inarcamenti – liberare la colonna vertebrale
- 19:00 – Cena
Venerdì 10 settembre
- 08:00 – 10:00 – Lezione guidata della Prima Serie (Led Primary Series)
- 10:30 – Brunch
- 19:00 – Cena
Sabato 11 settembre
- 08:00 – 10:00 – Lezione guidata della Prima Serie (Led Primary Series)
- 10:30 – Brunch
- 16:30 – 18:30 – Workshop: Capovolte e consapevolezza dello spazio
- 19:00 – Cena
Domenica 12 settembre
- 08:00 – 10:00 – Colazione
- 10:00 – Check-out