Linda Munro & Gérald Disse di Ashtanga Yoga Paris
Domenica - venerdì 8:00 - 10:30
Kriya, Pranayama, Mysore / Introduzione al Mysore per principianti
Domenica, lunedì, mercoledì, venerdì 16:00 - 18:00 Workshop
L'impegno di Linda e Gérald è quello di insegnare il Mindful Ashtanga Yoga. Si concentrano sul sistema dell'Ashtanga Yoga integrando la consapevolezza anatomica e la mindfulness al movimento delle posture e alla respirazione. Hanno scoperto che questo approccio è intelligente e rispettoso per tutti i livelli di praticanti, permettendo la libertà di abbracciare il nostro corpo, la nostra mente e il nostro respiro in un modo che porta a una profonda trasformazione. Che abbiate anni di esperienza o che siate nuovi al sistema, questo ritiro vi aiuterà nell'evoluzione della vostra pratica yoga!
Domenica - Venerdì mattina 8:00 - 10:30
Kriya, Pranayama, Mysore / Introduzione al Mysore per principianti
Le pratiche mattutine sono il modo migliore per iniziare la giornata e risvegliare il corpo, il respiro e la mente. I kriya vengono utilizzati per liberare i passaggi respiratori, attivare le aree centrali del corpo e liberare la mente. Il Pranayama porta la mente in uno stato di equilibrio. Il gruppo sarà guidato attraverso una pratica di gruppo.
Le asana eliminano i blocchi nel corpo, rafforzano e allungano l'intero corpo. Se avete già una pratica Ashtanga consolidata, farete la vostra pratica e noi potremo aiutarvi a perfezionare e progredire. Se siete nuovi al sistema Ashtanga, vi insegneremo come iniziare e come stabilire una solida base per la settimana e oltre per evolvere in modo sano e sostenibile.
Domenica 4:00 - 18:00
I guardiani della prima serie
In questo workshop esamineremo da vicino le posizioni di apertura dell'anca che rendono questa serie una sfida per molte persone. Come il mezzo loto, il loto, Kurmasana, Supta Kurmasana e altre. Inizieremo la sessione con una breve sequenza vinyasa di apertura dell'anca e poi esploreremo le pose in dettaglio. Utilizzando progetti e lavoro con i partner, si capirà come progredire individualmente nelle posizioni che richiedono flessibilità intorno alle anche.
Lunedì 16:00 - 18:00
Twist and Don't Shout (non come la canzone dei Beatles)
Durante questa lezione scopriremo gli aspetti anatomici delle torsioni. Esamineremo molti modi di eseguire le torsioni del nostro asse, per favorire la colonna vertebrale, rafforzare la parete addominale e disintossicare gli organi interni. Inizieremo la sessione con un breve riscaldamento vinyasa, in modo che tutti possano sentirsi a proprio agio nelle torsioni per andare più in profondità. Poi spiegheremo in dettaglio come praticare le torsioni della prima e della seconda serie in modo sicuro ed efficace.
Mercoledì 16:00 - 18:00
Introduzione alla seconda e terza serie
La seconda serie dell'Ashtanga può intimorire, perché viene dopo la prima, che è già abbastanza ardua, non è vero? Ma completa magnificamente la prima serie! All'inizio c'è un'intera serie di piegamenti progressivi all'indietro rispetto a quelli in avanti della prima. Inoltre, ci sono molti meno Vinyasas, il che lo rende meno dispendioso dal punto di vista energetico. E per divertimento, inizieremo la terza serie con le emblematiche posizioni di equilibrio delle mani Visvamitrasana e Vashistasana.
Venerdì 16:00-18:00
Introduzione agli Yoga Sutra
Questo testo è un classico della letteratura yogica, di cui esamineremo i sutra più importanti che rivelano il vero scopo della pratica dello yoga. E potrebbe non essere quello che pensate.